春天，陽氣生發，是“養生黃金期”如果不注意自身的行為和習慣，很可能增加患病風險，容易慢慢拖垮身體。那么春季養生吃哪些實物比較好呢？

1、蘿卜

春天氣溫回升回升之后，機體的陽氣會逐步的生發，這時候順應天時，飲食上適當的攝入辛溫升散的食物，有助于身體更好的保健養生。蘿卜，不僅能夠生發陽氣，還能夠清熱生津，有助于預防上火。

2、春筍

春筍味清淡而鮮嫩，營養豐富，含有充足的水分，植物蛋白，脂肪，糖類，大量的胡蘿卜素和維生素B，VC以及鈣，磷，鐵等人體所需的營養成分和微量元素。不僅能夠減少體內多余的脂肪，更有助于消痰化瘀滯，可以幫助防治三高。

3、紫菜海帶

紫菜以及海帶中的營養，可以幫助保護心血管。尤其是老年人群，吃這些食物能夠幫助預防心腦血管疾病的發生。除此之外，海帶還有抗輻射以及排鉛毒的作用，一般都被稱之為長壽菜。

4、香椿

香椿的維生素含量是番茄的兩倍多。香椿還含有蛋白質、維生素E、鈣、磷、鐵等元素，是蔬菜中的佼佼者。香椿嫩芽可制成各種菜肴，其新枝葉味道最好。味道鮮美醇厚，具有開胃、保濕、健身的功效。

5、芹菜

一般到了春季時可以適當的吃芹菜，不僅能夠利水消腫還有助于消化，能夠幫助恢復精力，還有助于消除春困。

6、鯉魚

鯉魚當中含有很多蛋白質，吃了之后消化吸收比較好，經常使用能夠提高身體體質。

7、枸杞葉

枸杞葉味甘、苦，具有清熱止咳的作用。平時可以拿來煮茶喝，可以幫助祛風明目，有助于生津補肝。

8、菠菜

菠菜是一年四季都有的，蔬菜，以春季為佳，其根紅葉綠鮮嫩，異常尤為可口，菠菜含有多種維生素和葉酸，常吃可以清腸養心，預防卒中。

9、蘆筍

蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸，蘆筍含有硒元素，高于一般蔬菜，與含硒豐富的蘑菇接近，甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美。蘆筍不僅具有清淡清香的口感，還含有氨基酸都是人體必須清熱去火，促進胎兒大腦發育，都是它的營養價值所在，所以準媽媽們可以多吃點蘆筍。